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80%以上长期睡眠障碍者,服用NMN 1-2星期后便有明显的改善

NMN加盟网NMN加盟网 2021-05-04 429 次 收藏0

以色列科学家最近发现:80%以上长期睡眠障碍者,服用NMN 1-2星期后便有明显的改善 白天大脑细胞累积的受损DNA,在睡眠时可以逆转并修复。

我们知道,睡眠对所有有神经系统的动物,从水母,蠕虫,苍蝇,斑马鱼,老鼠,甚至人类,都是至关重要的。

动物研究发现,睡眠受昼夜节律和稳定状态的影响,并且伴随着对环境的低认知和高生存风险。失眠与大脑表现的种种缺陷有关。长期睡眠不足可致命。

三月五日,以色列的科学家在NatureCommunications杂志上发表了一项新的研究结果。研究人员发现,大脑细胞在白天累积的受损DNA,在睡眠时可以逆转、修复。

科学家们将化学颜色标记添加到透明小斑马鱼的染色体上,从而观察到其染色体的活动。

研究结果表明,当小鱼清醒时,断裂的DNA聚集到神经元中,修复的速度远远跟不上损伤的速度。但睡着后,染色体移动的频率增加,因而损伤DNA的修复速度也大大加快。

北京朝阳医院睡眠呼吸中心在本月世界睡眠日主题活动上,发布了《2018中国睡眠质量调查报告》。这项调查覆盖了全国各省,总数达100,000人。

研究结果显示,16%的受访者晚上睡眠时间少于6小时,表现为24点后才上床睡觉,6点前才起床;83.81%的受访者经常被睡眠问题所困扰,25.83%的人入睡困难,26.49%的人睡眠不足。

近九成受访者认为长期睡眠紊乱与慢性疾病有密切关系。在最近发表在英国《自然》杂志的一篇医学研究论文中,通过实验发现了充足的睡眠和心血管健康之间的因果关系,而睡眠不足或睡眠质量差与许多健康问题有关,包括心脏病患者的危险增加。

由此可以看出,睡眠不足或失眠已成为中国人民健康的潜在杀手。由于睡眠不良而导致的相关疾病,已不仅仅是医学问题、个人问题,更是关系到社会的稳定和经济的协调发展,需要进一步向人民群众普及健康睡眠的重要性。

“中国成人失眠症诊断和治疗指南”中关于失眠症的定义是:患者在睡眠时间和/或睡眠质量方面存在的问题,影响其日间社会功能的主观经验。其中一个诊断标准就是:睡眠困难,睡眠时间超过30分钟。

一般情况下,如入睡时间超过30分钟并持续2周以上,睡眠质量就会下降,早醒,多梦,无法完全入睡,午夜醒来次数≥2次,总睡眠不足6小时,影响白天的工作、学习等。那你的睡眠就会出问题。

引起失眠症的因素很多。不仅是疾病因素,如关节炎、风湿等痛症、心脑血管病、肺气肿、抑郁、焦虑等精神疾病,也是性格和心理障碍的病因。例如完美主义者,要求每晚睡得好,如果一晚睡得不好,就会觉得身体有大问题,给自己造成很多无形的压力,就会失眠。

当前,医学界对失眠的具体原因尚不清楚。睡眠姿势、环境、饮食、寝具都对睡眠有很大的影响,其中,形成良好的睡眠生物钟尤为重要。

除睡前关掉手机,清脑养神外,养成午睡的好习惯,对晚上的睡眠也是很好的补充。打盹不仅能恢复能量,改善心情,还能起到其他作用。

很有趣的一件事,最近有法媒称,法国人睡眠不足,而中国人一直有爱睡午觉的“好传统”,令人羡慕,值得学习。

结果,3月12日,法国公共卫生监督委员会发布了一份调查报告。2018年,法国人均睡眠时间仅为6小时42分钟,首次低于7小时,研究人员称,这是一个“令人担忧”的数字。研究者们建议,法国人应该找出一个更好的睡眠方式。

在看到这份报告之后,法国新闻网发表了一项非常有建设性的看法:我们还能做什么呢?学习中国,好好睡一觉!

就连法国新闻网也找了个很有意思的图解:快递小哥躺在配送车里闭着眼睛休息。

在国外,中国人的午休习惯确实很有名。

为渲染中国人午睡的氛围,法国新闻网在一篇文章中详细地描述了中国人午睡的情景:“中国人通常在早上6点起床,比法国人更早开始一天的生活。之后,他们会在11点左右开始吃午饭,吃完后就开始打个盹,很多中企会配有员工宿舍,员工可以回宿舍睡觉。即使没有宿舍,临时的床铺、桌子、建筑工地、公园长椅、机场候机室、火车站的地板,甚至宜家商场的小床,都是中国人“四处小憩”的好地方。报道称,长期睡眠不足的法国人应该多读书,因为睡眠不足在中国几乎成为一种“制度化的国民习惯”。

这篇文章刊登在美国睡眠基金会的网站上:在中国,员工午饭后通常会趴在桌子上休息一个小时,而午休被认为是受法律保护的劳动者权利。

该事件传到国内,网友纷纷吐槽,称自己可能是假中国银...

还有网友跳出网络假传圣人哲言——

虽然只有“一本道”,但却充满了科学的道理。

最近美国心脏病学会第68届年会上公布的一项新研究显示,午睡者比不午睡者更容易出现明显的血压下降。

将近一半的美国成年人患有高血压。许多人不知道他们有高血压,因为高血压通常没有任何病症的征兆或症状;但是长期服用高血压会增加心脏病发作和中风的风险。

"午睡会导致血压下降的幅度与其他生活方式变化的幅度一样大,例如减少盐和酒精的摄入量就能使血压下降3-5毫米汞柱,"阿斯克勒皮恩综合医院(AsklepieionGeneralHospital)的心脏病专家、论文作者马诺利斯·卡利斯特拉托斯(ManolisKallistratos)博士说。小剂量的降压药通常会使血压平均降低5-7毫米汞柱,他补充说。

总的来说,打盹能使血压下降平均为5毫米汞柱,研究者说,这和其他已知的降压干预的预期效果是一样的。另外,每午睡60分钟,24小时的平均收缩压降低3毫米汞柱。

ManolisKallistratos说:“这一发现非常重要,因为即使血压仅降低2毫米汞柱,也能有效降低10%患心血管疾病,例如心脏病。根据我们的研究结果,如果高血压患者有条件午睡,也许可以减轻症状。而且打盹很容易实现,

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